- سهل
- وقت التحضير20 دقيقة
- وقت الطبخ20 دقيقة
- عدد الوجباتغير محدد
حضر طبق الباستاكيفية عمل سلطة معكرونة التونة النظام الغذائي من الأطباق المميزة التي يسهل تحضيرها ، والتونة غذاء صحي ينصح بتناوله على الأقل مرة أو مرتين في الأسبوع ، لأنه يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم ، ويحسن مناعته ، ويقوي ويقي من السرطان ، ويحتوي على نسبة منخفضة جدًا من الكربوهيدرات التي تساهم في عملية إنقاص الوزن ، وإذا كنت لا تفضل تناوله بمفرده يمكنك إضافته إلى المعكرونة لتكون وجبة كاملة وغنية ، و اليوم في هذه الوصفة طريقة باستا التونة سريعة وسهلة الآن واستمتع بطعمها الرائع.
مكونات:
- فلفل ملون
- قطعة كزبرة خضراء
- قطعة فلفل حار
- فص ثوم مفروم
- ربع ملعقة صغيرة ملح
- الرابعة ملعقة صغيرة فلفل أسود
- زيتون مخلل
- 500 جرام من المعكرونة
- ملعقة زيت زيتون
- علبة تونة مصفاة من الزيت
- قطعة طماطم
- قطعة بصل مقطع
طريقة التحضير:
- أولاً ، تُسلق المعكرونة في ماء مملح مع قليل من الزيت لمنعها من الالتصاق تمامًا ، وفي مقلاة أخرى على النار نقوم بتسخين زيت الزيتون ونضيف الثوم المفروم إلى البصل معًا.
- ثم نتركها على النار حتى تصبح ذات لون ذهبي مميز ومختلف ، ونقطع الفلفل الملون والزيتون إلى شرائح ، ونقطع عليها الطماطم والكزبرة الخضراء.
- ثم تضاف التونة وتتبل بالملح والفلفل وتضاف المعكرونة المطبوخة مع المكونات السابقة وتقلب وتقدم كما هي. تمنحك شهية طيبة.
التعليقات