طريقة صنع الفاصوليا المعلبة بالخضار وزيت الزيتون ذات المذاق الرائع ، الفاصوليا من الأطباق التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين ، لذلك فهي مشبعة ومغذية ويمكن تناولها كوجبة فطور الصباح أو السحور شهريًا. إليك كيفية صنع الزلابية باستخدام الفاصوليا المعلبة بالتفصيل.
طريقة عمل فول معلب بالخضروات
مكونات
- كمية زيت الزيتون.
- بصل متوسط مقطّع إلى مكعبات.
- ثوم مهروس (اختياري).
- ملعقة من معجون الطماطم.
- تقطع الطماطم إلى مكعبات.
- ملح ، فلفل ، كزبرة ، كركم وكمون.
- علبة فاصوليا.
- مسلوق مطحون.
- كزبرة خضراء مفرومة.
- بصل أخضر مقطع شرائح.
- عصير ليمون.
- تايني.
كيفية صنع الفول المعلب بالخضروات
- في قدر على النار ، نضيف زيت الزيتون ، ثم نضيف البصل المفروم ونقلبه حتى يذبل.
- يُضاف الثوم المفروم ويُحرّك حتى تتصاعد الرائحة ، ثم يُضاف معجون الطماطم ومكعبات الطماطم.
- تبليه بالملح والفلفل والكمون والكزبرة والكركم.
- نتركها تنضج لبضع دقائق على نار خفيفة ، ثم نضيف علبة فاصوليا بعد فشلها ونصفيها لإزالة المادة الحافظة.
- نضيف الفول المطحون ونتركه حتى تنسى مع باقي المكونات على نار هادئة لبضع دقائق ثم نطفئ النار.
- يمكنك بشر الفول مع باقي المكونات بخلاط يدوي أو شوكة ، أو تركه كما هو.
- نضيف الكزبرة المفرومة ، البصل الأخضر المفروم ، عصير الليمون والطحينة ، ثم قدميها.
اقرأ أيضا
- طريقة عمل الزلابية بالطماطم والفلفل الاخضر
- طريقة صنع الفول في المنزل وتحضير الفول بالطماطم اللذيذة
- طريقة عمل الفول مع الشيف الشربيني خطوة بخطوة
- كيف تصنع الفول
التعليقات